サウナに習慣的に通っていると、サウナ室は乾燥しているので肌にダメージを与えていて本当に大丈夫だろうか？という疑問が浮かんでくるとサウナーの方々もいらっしゃると思います。また、サウナは汗をかくので逆に代謝が促されて肌に良いのでは？と思う方も多くいらっしゃると思います。
そこで、サウナは肌にいいのか？それとも悪いのか？を解説していきますので、お役立て頂けたら幸いです。
サウナは肌にいいのか？それとも悪いのか？
サウナによる美肌効果はあるのか？顔色が良くなる？
結論を言いますと、サウナによる美肌効果はありそうです。
サウナに入ると、血流が良くなり新陳代謝（ターンオーバー）が促進されて美肌効果につながるそうです。
サウナに入ると毛細血管の密度が21％上昇するという点にあります。また、血管内の酸素濃度も6%上昇するので、肌色もよく見えるといえますね。
また、サウナに入ると、HSP（ヒートショックプロテイン）というタンパク質が増加するのですが、そのヒートショックプロテインのHSP70は、ダメージで異損傷を受けた細胞を元の状態に修復・整備する働きがあり、そのためリフレッシュした肌に生まれ変わります。これが美肌効果に繋がってます。
温度が上がると、ヒートショックプロテインという、組織を修復しようとするタンパク質が出るので、顔の部分にたくさん出ると。
サウナに入ると、デトックスで肌のくすみを改善するのか？
サウナに入ることによって、体内の老廃物が排出されることはないそうです。排出されるのは老廃物ではなくほとんどが水分だそうです。筆者は完全に、サウナに入るとデトックス効果があると思ってました・・・。
『デトックス』ですね。美容情報に出てきがちな情報例ですが、これもウソばっかりです。本当に何パーセントという倍率で、ダイオキシンというい有害物質が汗から排出されるのか、論文ベースで計算してみました。すると、結論からいうと、0.024%です。マックスガチガチにサウナに入ったとして0.024％しか出ていないので、0ではないのでウソかといわれると、ウソではないのですが、皆さんが思うような排出しまくるということはなく、『ほぼ出ない』といういうのが正しい認識ですね。
サウナに入ると肌が乾燥する
サウナで流れる汗は水分のみならず皮脂量も一緒に流れていってしまうので、油分も減り肌の乾燥につながるそうです。
また、日本は乾式サウナが多いので、サウナ室の空気も乾燥している場合がたくさんあるので、ますます肌や髪が乾燥しやすくなります。
肌に良い４つのダメージケアについて
前述したように、サウナに入ると美肌効果があるというメリットもありますが、残念ことにデトックスという面ではあまり効果がないようで、実際には体から排出されるのは汗と共に水分が出てしまっているということでした。なので、入浴中や入浴前後に水分補給することが大事であると言えそうです。
また、サウナに入ることによって肌が乾燥してしまうことが否めないので、肌の乾燥に対するケアも必要です。
汗をこまめに拭く
サウナ室で汗をかいて気持ちいので、その汗を見て今日も汗をかいて嬉しい気持ちになることもありますよね。
ただ、この汗を放置すると、細菌が繁殖し、ニキビや吹き出物になる可能性があるので、こまめに汗を拭くようにしましょう。
サウナから出たら汗を洗い流す
これも先ほど触れた細菌が繁殖しないようにするためですが、サウナから出た後も汗をかき続けることがあるので、サウナ室だけでなく、サウナから出た後もケアしましょう。
水分補給をする
大量に流れ出た水分を補給しましょう。入浴前後はもちろんですが、入浴中（サウナのセットを繰り返す度にこまめに）も補給することをオススメします。ペッドボトルを持ち込める場所も割とありますので、まずは事前に確認しましょう。
入浴前後に保湿をする
サウナで美肌効果があっても、保湿を行わないと逆効果になってしまいます。
まずは入浴後に保湿をしましょう。10分以内に行うと肌の乾燥を防ぐ効果が高いようです。
また、サウナの場合顔や肌に限らず頭も高温な熱にさらされてますので、そちらはサウナハットが大いに役に立ちますので、サウナハットについては下記をご参考いただければと思います。
メンズのオススメ化粧水３選
サウナに入った後は化粧水を使用するのがオススメですので、今回はメンズにオススメの化粧水を紹介します。
その他にもメンズのスキンケア全般については別記事にて紹介しますので、ご期待ください。
クワトロボタニコ ボタニカル ローション＆アフターシェーブ
オールインワン化粧水で、これ一本で化粧水・美容液・乳液の丁寧なスキンケアを叶えるのが特徴です。100％天然精油でできた柑橘系ベルガモットを利用されているので、自然な香りが楽しめることが特徴です。
ウーノ(uno) スキンバリアローション 100ml＆スキンバリアエマルジョン 80mlセット 化粧水+乳液
こちらは化粧水＋乳液でのセットでのご紹介ですが、筆者は重宝しており、サウナ後だけでなく朝出掛ける前、就寝前にも利用しております。乾燥による小じわが目立たなくなる気がします。
キュレル ディープ モイスチャースプレー
スプレータイプですので、霧状で広範囲濡れことができ、潤ったやわらかな肌に保つことができます。
まとめ
基本的にサウナによる美肌効果はあるのですが、サウナは乾燥しているため肌のダメージケアも合わせて行う必要である。
やはりサウナを習慣にしているサウナーにとっては、肌のケアをすることは大事ですので、ぜひケアをして、素敵なサウナライフを送っていきましょう！
