セルフロウリュとは何だろうか？
本記事では、セルフロウリュについて詳しく説明をさせていただいて、セルフロウリュできる施設は東京都内でもそこまで多くはないのですが、東京都内にセルフロウリュがどのサウナ施設にあるか簡単にご紹介させていただきます。サウナ施設７選ピックアップさせて頂きました。
ぜひ、東京都内にてセルフロウリュを堪能していただければと思います。
セルフロウリュとは何だろうか？
セルフロウリュについてお話する前に、ロウリュについて触れておく必要がございます。
ロウリュとは、下記のページでも説明させていただいてますが、発祥の地のフィンランドで伝わる入浴方法で、ストーブに積み上げられたサウナストーンにアロマ水などをかけて蒸発させることによりリラックス効果を得ることができ、発汗効果も抜群です。
下記にてロウリュについて説明した記事もありますので、ご参考に頂けばと思います。
セルフロウリュは、ロウリュの中の一つで、「自ら（自分）」で行うロウリュのことです。
自分で行うのでサウナストーンに水をかける量をコントロールして温度を調節できます。
セルフロウリュの特徴や注意すること5つのポイント
ロウリュを自分自身で行えること
ここが一番の醍醐味かと思いますが、オートロウリュで勝手にロウリュしてもらうのも楽でいいのですが、自ら行うことでロウリュをやっている感が味わえます。
サウナストーンにかける水の量で温度調節できる。
サウナストーンに水をかける量が調整できるので、かけすぎると室内の温度を上げ過ぎて、心地よいどころか身体を痛くしてしまう場合があります。
セルフロウリュを行う際には必ず周囲にやっていいか声をかけること
セルフロウリュを行う際には必ず周囲にやっていいか声をかけることを心掛けましょう。周りの方でロウリュを苦手な人もいるからです。また、ロウリュを受ける側の心準備が必要のため、前もって声をかけることで安心してロウリュを堪能することができます。
これまでサウナに入っていて中々声をかけずにロウリュする人が多くて驚いておりますので、サウナーとしてマナーを大切にしたいものですね。
サウナストーンに水を全体にまんべんなくかける
ストーブの上に、石が横に広く転がっている時は、サウナストーンに水を全体にまんべんなくかけましょう。ただ、もし横に広がっていなく積み重なっているときは１点にかけるようにしましょう。
水をかける時は、ゆっくりじっくりかけることを心がけましょう。
水をかける時は、ゆっくりじっくりかけることを心がけましょう。雑にかけて周囲の人に、弾き飛ばないように注意しましょう！
セルフロウリュがある東京都内サウナ施設7選
SaunaLab Kanda (サウナラボ神田)
女性にも大変人気なサウナ施設ですが、男性サウナでのレポートとなりますのでご了承ください。どのサウナにもセルフロウリュできるのがついているという有難いサウナです。
▪️からふろ
一人入れるくらいのスペースで、今まで入ってきた中で一番暗いんじゃないかなと思うくらいの仄暗いサウナです。静かで瞑想できそうなサウナで、個人的には好きです。ほうじ茶のアロマ水によるセルフロウリュが可能で、一掬いの水を入れるだけでかなりガッツリ熱くなります。
▪️OKE sauna
木板も新しく、照明も明るいので、からふろとの落差を感じることができると思います。桶を模したサウナで壁が丸みを帯びていて少し感覚が不思議な感じるでしょう。セルフロウリュができて割と湿度があるサウナです。
▪️FOREST SAUNA
セルフロウリュは白樺の葉を浸したアロマ水で、森の香りを堪能できるサウナです。
▪️住所 ：東京都 千代田区 神田錦町3-9 神田ポートビル 地下1階 ▪️TEL ：- ▪️アクセス：東京メトロ半蔵門線・都営三田線・新宿線神保町駅A9番出口より徒歩3分 ▪️HP ：http://saunalab.jp/kanda
ドシー恵比寿
サウナ室に入るとサウナストーンが中心にどーっんと鎮座しており、灯りは薄暗くて雰囲気が良く、一人で向き合えるようなサウナです。セルフロウリュは、爽やかなミントアロマです。セルフロウリュで耳も鼻も癒されること間違いなしです。
▪️住所 ：東京都 渋谷区 恵比寿1-8-1 ▪️TEL ：03-3449-5255 ▪️アクセス：JR恵比寿駅西口から徒歩1分 ▪️HP ：https://do-c.jp/ebisu/
寺島浴場
縦長のコンパクトなサウナ室で、通常時でも室温は100℃でかなり熱さを感じますし、セルフロウリュをすると更にガッツと熱くなり、体感として強烈な熱さを感じるでしょう。体を赤く染め上げる感じです。細長い砂時計を目安として15分に一度セルフロウリュが可能です。
あと、水風呂はかなりキンキンなので、落差があってあまみが出る場合が結構多いですね。
▪️住所 ：東京都 墨田区 東向島６丁目３４-１８ 渡辺ビル ▪️TEL ：03-3611-6755 ▪️アクセス：東向島駅から徒歩３分 ▪️HP ：http://www.terajima-yokujo.com/
東京ドーム天然温泉 Spa LaQua(スパ ラクーア)
露天の横にある暗い「コメア」というサウナ室がセルフロウリュをすることができます。ログハウス的なサウナですが、縦長なコンパクトな空間であるため、蒸気が伝わりやすいのか、じっくり蒸される感があります。また、暗くて静かですので落ち着いて入ることができます。
▪️住所 ：東京都 文京区 春日1丁目1-1 ラクーアビル ▪️TEL ：03-3817-4173 ▪️アクセス：東京メトロ「後楽園駅」より徒歩1分。 都営地下鉄大江戸線「春日駅」より徒歩2分。 都営地下鉄三田線「水道橋駅」より徒歩3分。 JR中央線・総武線「水道橋駅」より徒歩6分。 ▪️HP ：http://www.laqua.jp/spa
天空のアジト マルシンスパ
マルシンスパといえば、入り口のすぐ横には、とととのいチェアーのような身体を倒せるタイプの席があることが特徴で、真ん中にiki製のサウナストーブがどーっと鎮座しております。
また、奥の上段の席で受けるセルフロウリュは結構強烈であった印象があります。
▪️住所 ：東京都 渋谷区 笹塚1丁目58-6 マルシンビル10F ▪️TEL ：03-3376-5225 ▪️アクセス：京王線笹塚駅より徒歩3分 ▪️HP ：http://marushinspa.jp/
かるまサウナ&ホテル かるまる 池袋店
かるまるには、４種類のサウナ（蒸サウナ、岩サウナ、ケロサウナ、薪サウナ）があります。雑誌などのランキングでは常連である大人気なサウナ施設であります。セルフロウリュがあるのはケロサウナです。ケロサウナといえば、丸太小屋的な感じかなと思ってましたが、コンパクトで薄暗い落ち着いた雰囲気です。15分に1回ボタンを押して桶に水を補充できるタイプです。
▪️住所 ：東京都 豊島区 池袋2丁目7-7 6Fフロント入口（3階～10階） ▪️TEL ：03-3986-3726 ▪️アクセス：JR線・東武線・西武線・東京メトロ「池袋駅」 → 地下通路 西口 C6 出口より徒歩30秒 ▪️HP ：https://karumaru.jp/ikebukuro/
黄金湯
通常は女湯に、男性は水曜日のみ入れ替えで、セルフロウリュが楽しむことができます。４名くらいの空間でコンパクトなので、結構熱く感じるかもしれません。壁に15分の砂時計がある特徴で、ロウリュしたら砂時計をひっくり返すスタイルです。
▪️住所 ：東京都 墨田区 太平４丁目１４−６ ▪️TEL ：03-3622-5009 ▪️アクセス：JR錦糸町駅北口から徒歩10分 半蔵門線錦糸町駅4番出口から徒歩8分 ▪️HP ：http://koganeyu.com/
